Nesesito sacar calugas pliss urgente algun metodo - Página 2

**thegod** · 17 sep 2009, 02:37

Cita:

Iniciado por a13x4nd3r

no es por ser penca ... pero no wei po wn.. kn xuxa te dijo q los ejercicios se hacen wn...
el necesita kemar... y transomar grasa en musculos... los ejercicios cortos y rapidos son solo para marcar... para gente que normal tira pa flaca dile esa wea...
lo q le he dicho io es lo que me instruio un wn mientras tuve en un gim..
un pro de gim...
weno...
saluos..

Compañero lea bien antes de hablar, el cumpa dice quero sacar y marcar calugas nunca dijo adelgazar por eso le pongo eso.

Y fijese que yo fui seleccionado nacional entrene en el CAR, y cacho de estas cosas.

**Señor Jeshua** · 17 sep 2009, 03:14

jajajajaj seleccionado nacional en que ?
y que es car?
no entiendo

lo unico que entiendo es que me da lata salir a trotar xD

**ranask** · 17 sep 2009, 04:15

wenas, puta yo el año pasao estuve haciendo ejercicio hasta como el verano pk ahi me lanse con cuatica y me fui a la xuxa, ahora estoy tratando de retomar el ejercicio, lo que yo hacia y me resulto bien fue hacer abdominales en ayunas, 5 series de 20, tomar arta agua, comer bien, dejar los vicios o por lo menos controlarlos, salir a trotar, o en mi caso hacia bicicleta (maquina) como 30 minutos, y después de un par de meses comencé a ver los resultados, lo mas importante es la paciencia y la constancia o sino no sirve saludos!

**thegod** · 17 sep 2009, 12:46

Cita:

Iniciado por Mr.Jeshua

jajajajaj seleccionado nacional en que ?
y que es car?
no entiendo

lo unico que entiendo es que me da lata salir a trotar xD

CAR : Centro de Alto Rendimiento. donde entrenan los seleccionados nacionales, no de todas las disciplinas.
Cabro si la solucion pa sacar calugas como quiere el cabro es hacer abdominales, no teni otra forma.

Existe una maquinita q la vendian por la tele, no me acuerdo como se llama
y nose si en verdad funcionara.

**GatoMope** · 17 sep 2009, 15:59

comprate un cinturon magico ke da chokes electricos
XD

**JSK** · 17 sep 2009, 23:35

uuuh no les va a gustar la wea xD pero la solucion es tan simple komo..
MENOS FORO Y MAS A-B-D-O-M-I-N-A-L-E-S XDDD ya, ke por muxo ke sean alergikos al deporte un pokito de ejercicio de ve en kuando no mata xD

**melkiah** · 01 oct 2009, 09:09

Cita:

Iniciado por Owned lol

Traga semen 4 veces al dia, es una gran fuente de proteina y elevará tu testosterona.

(debes beber el de otros hombres, el tuyo no te sirve)

Y no hagas pesas, solo haz algo de cardio.

la wea gay... vo Hací esa wea... se lo pedí a tu amigo...!! oie wn..denme semen 4 veces al dia pa adelgazar?!!...

como dice. el compadre del CAR la única forma es con abdominales... io igual cuando hacia taekwondo era puro abdominales para fortalecer marcar y tonificar ahí po... y sipo..hacerlos en ayunas funca mejor... la alimentación eso es lo mas importante... y hacer 300 por dia esta bien...

**Pucky Boop** · 07 oct 2009, 22:23

yo tengo las media piernas

xD pura fibra :Z pero es proque fui 7 años capitana de handball xD pasaba too el dia corriendo xD sakandome la shusha en el suelo y jugando handball po obvio xD lo mejor pa tener musculitos en las piernas es ejercitarlas xD juega a la pelota no se po!! come mas pollo xD

**fusecorpse** · 10 oct 2009, 10:40

una wea concreta !

1º menos foro y mas actividad...
2º come mas liviano, vegetales, menos carne, mas carbohidratos.
3º convierte todas las masas que comas en fibra, como se hace QUEMANDOLAS
4º como las quemas ?

wn yo hice esa wea por como 5 o 6 meses y la wea te hace transpirar mas que la ctm XD

queai hacho mierda... ahora se me fue too el batman abdominal xD pero me kedan los brazos, las piernas, la espalda... asi que hazlo wm !

DO IT !

**sakiof_735** · 10 oct 2009, 21:32

Emmm, tanto tiempo sin escribir, e estado asiendo ejercicio de ase tiempo y me meti al gimnacio, ya estoy notando las calugas, creo yo mas que nda que es por mi rapido metabolismo, en cuanto a lo de las piernas siempre las e tenido musculosas y apretaditas, ya que e echo mucha actividad donde se nesesita fuerza de piernas.

**Dano"Mustia!** · 12 oct 2009, 02:56

**Aplicandole** · 03 dic 2009, 21:04

No wn xD
mira acuestate en el suelo de espalda, i despues deja levantadas todas las partes del cuerpo(caveza, torso, brasos,piernas,pies, TODO), que solamente el culo kede en el suelo.(SOLO EL CULO nada mas, ni espalda, ni nada, aunque cueste mantener el equilibrio alprincipio.)
peor tienes que tener todos tus miembros estirados.
y luego te mantienes ahi arto rato xD vai a kear pal piko i vai a empesar a tiritar XD
pero sacay el peaso de calugas, y aparte te saca musculo en las piernas,xd asta en el cuello wn xD es re util, se llama abdominales de cinturon negro xD lo hacen los culiaos de artes marciales.
ojala me allai entendio ^^

**·KøDøMø·** · 16 ene 2010, 05:59

estan hablando pura mierda

despues el kompadre dijo ke nesecitaba kemar grasa absominal

la unika gran forma de hacerlo es kambiando al diete y realizar ejercicios kardiovaskulares una media hora a 30 min y chao
la intensidad un 70% (rapidito pero ke puedas terminar la media hora sin fatiga)

en kuanto a ejercicios abdominales hay mas ke la kresta la wea ke postio el jarabe el rewena ya ke trabaja toda la zona

**sh4man** · 16 ene 2010, 11:05

Cita:

Iniciado por Owned lol

Traga semen 4 veces al dia, es una gran fuente de proteina y elevará tu testosterona.

(debes beber el de otros hombres, el tuyo no te sirve)

Y no hagas pesas, solo haz algo de cardio.

GAY DETECTED !

saludos

**kamoXaggresor** · 17 ene 2010, 02:56

[Si te registrai podi ver el link]

ahi ta el metodo

**JSK** · 17 ene 2010, 19:29

Cita:

Iniciado por jakunamatata

jakjakjaj wn yo mido 1,83 y peso 83 kilos y no estoy en mi peso idealpo wn toy por debajo asi ke me extraña ke tu seay mas alto y con menos peso y kerai bajar mas, Seguro ke no tay cagao de la caeza tu??? vete eso primero o capaz ke esti inchao por el copete y pa esa wea teni ke dejar de tomar aemas si keri aser ejercicio de manera de tener rapidos resultados teni ke dejar esos vicios....

PD: la pulenta hermano vease bien una cosa es definir y otra bajar de peso... kiza ai ta la confusion.

jakuna qlo

el dia del loly pesai 83 kilos wn si eri entero flako

yo mido 1,81 peso 75 y estoy justo en la mitad de mi rango de IMC xD

keri sakar kalugas??
menos foro y mas ejercicio weon

no hay formula magika xD y no peski al wn de arriba, kiere ke puro lo ordeñii XD

**wine_melon** · 18 ene 2010, 03:41

Cita:

Iniciado por Mr.Jeshua

y como se hace pa no tenerlos debajo de la grasa? xD

bajando la grasa corporal po wn, esa wea de ke la grasa se transforma en musculo es mentira, la grasa se elimina, el musculo no tiene nada ke ver con la grasa....

si tay flaco y keris abdominales , pues la wea es hacer repeticiones como te decian arriba, ahora si tenis grasa en la wuata tenis ke hacer cardio ej: correr, bicicleta, natacion, aerobicos....

**Snaqke** · 01 feb 2010, 11:29

buuuuuuuuuu, ninguno le dio al acierto

para sacar abdominales tienen k hacer distintos tipos de entrenamientos de cuerpo completo, estos entrenamientos te hacen incrementar las hormonas anabolicas, en los entrenamientos de fuerza pura incrementas la testosterona altamente protectora de msuculo y creadora de este mismo, tabajos de volumen con aerobico, que secreta mucha hormona de crecimeinto 10 veces mas lipolitica y tambien protectora de msuculo, ademas de entrenamientos hitt de alta intensidad que hacen lo mismo que el entrenameinto de fuerza y todo eso convinado con una dieta que hace el 70% de toda la pega, y na de dejar de comer pan y weas asi, tiene k ser un cambio radical, es decir cambiar casi el 80% de toda la nutricion tipica del chileno comun que es horrible, por eso que muchos despues lloran por bajar la wata, hechenle la culpa principalmente a lo que comen

una alta dosis de proteina y grasa sirve para este proposito, la proteina para mantener msuculo y la grasa para eliminar mas grasa y el carbo bueno ese sirve apra la recuperacion y que podamos trabajar con buena intensidad los ejercicios

y es muy dificil consturir musculo en definicion de kalugas, proque supuestamente estas en una dieta hipocalorica y el cuerpo no va a contruir nuevo musculo, kizas incrementes la fuerza, pero msuculo no

y por lo que mas quieran no existe la perdida de grasa localizada. cuando han visto alguien con las calugas amrcadas y los cahcetes piernas y brazos y pechos lelnos de grasa???

17 sep 2009, 04:15	#23 (permalink)
ranask ranask viendo gore USUARIO Fecha de Ingreso: febrero 2007 Ubicación: Santiago Navegador: Nacionalidad: Edad: 22 Mensajes: 911 Gracias: 272 Agradecid@ 130 veces en 36 temas Poder de Credibilidad: 2147485808	wenas, puta yo el año pasao estuve haciendo ejercicio hasta como el verano pk ahi me lanse con cuatica y me fui a la xuxa, ahora estoy tratando de retomar el ejercicio, lo que yo hacia y me resulto bien fue hacer abdominales en ayunas, 5 series de 20, tomar arta agua, comer bien, dejar los vicios o por lo menos controlarlos, salir a trotar, o en mi caso hacia bicicleta (maquina) como 30 minutos, y después de un par de meses comencé a ver los resultados, lo mas importante es la paciencia y la constancia o sino no sirve saludos! __________________ MENTENGUERRA Ahí para que me conozcan ====> [Si te registrai podi ver el link]

17 sep 2009, 15:59	#25 (permalink)
GatoMope GatoMope ya no soy mod XD Ya no soy un Adict@ de carton USUARIO Fecha de Ingreso: agosto 2008 Ubicación: en santiago Nacionalidad: Mensajes: 367 Gracias: 26 Agradecid@ 817 veces en 28 temas Poder de Credibilidad: 1073742459	comprate un cinturon magico ke da chokes electricos XD __________________

07 oct 2009, 22:23	#28 (permalink)
Pucky Boop Pucky Boop ._. :Hardcore.Life: PRINCESA Fecha de Ingreso: julio 2009 Ubicación: en el cajon del maipo Navegador: Nacionalidad: Edad: 20 Mensajes: 1.325 Gracias: 36 Agradecid@ 60 veces en 27 temas Poder de Credibilidad: 2147485348	yo tengo las media piernas xD pura fibra :Z pero es proque fui 7 años capitana de handball xD pasaba too el dia corriendo xD sakandome la shusha en el suelo y jugando handball po obvio xD lo mejor pa tener musculitos en las piernas es ejercitarlas xD juega a la pelota no se po!! come mas pollo xD __________________ El único trabajo que no puede hacer ninguna mujer es ser donante de esperma Chris♥

10 oct 2009, 10:40	#29 (permalink)
fusecorpse fusecorpse DRUMMER OF ALL RHYTHMS I LOVE GRINDCORE DEMONIO Fecha de Ingreso: julio 2009 Ubicación: SANTIAGO Navegador: Nacionalidad: Mensajes: 215 Gracias: 25 Agradecid@ 67 veces en 12 temas Poder de Credibilidad: 2147484244	una wea concreta ! 1º menos foro y mas actividad... 2º come mas liviano, vegetales, menos carne, mas carbohidratos. 3º convierte todas las masas que comas en fibra, como se hace QUEMANDOLAS 4º como las quemas ? wn yo hice esa wea por como 5 o 6 meses y la wea te hace transpirar mas que la ctm XD queai hacho mierda... ahora se me fue too el batman abdominal xD pero me kedan los brazos, las piernas, la espalda... asi que hazlo wm ! DO IT ! __________________ [Si te registrai podi ver el link] AGRADECE MIERDA ! [Si te registrai podi ver el link] TEAM TUERCA

10 oct 2009, 21:32	#30 (permalink)
sakiof_735 sakiof_735 "Then I saw there was a way to hell even from the gates of Heaven". Nadie es inmortal, solo yo .::El Guardián del infierno:: DEMONIO Fecha de Ingreso: marzo 2007 Ubicación: el Inframundo Navegador: Nacionalidad: Edad: 19 Mensajes: 2.407 Gracias: 951 Agradecid@ 247 veces en 61 temas Poder de Credibilidad: 2147487299	Emmm, tanto tiempo sin escribir, e estado asiendo ejercicio de ase tiempo y me meti al gimnacio, ya estoy notando las calugas, creo yo mas que nda que es por mi rapido metabolismo, en cuanto a lo de las piernas siempre las e tenido musculosas y apretaditas, ya que e echo mucha actividad donde se nesesita fuerza de piernas. __________________ [S][A][K][i][O][F] [IS] [D][E][A][T][H]. *La muerte nos percigue ...* *y nadie se escapará.* -Yo no voy en contra del mundo..... porque el mundo esta en mi contra

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JSK JSK rawing you even more (L) ^^ .:Ex-Jote, aun Pornstar:. Estomago de Acero USUARIO Fecha de Ingreso: septiembre 2009 Navegador: Nacionalidad: Edad: 20 Mensajes: 3.524 Gracias: 267 Agradecid@ 35 veces en 10 temas Poder de Credibilidad: 2147487489	uuuh no les va a gustar la wea xD pero la solucion es tan simple komo.. MENOS FORO Y MAS A-B-D-O-M-I-N-A-L-E-S XDDD ya, ke por muxo ke sean alergikos al deporte un pokito de ejercicio de ve en kuando no mata xD

12 oct 2009, 02:56	#31 (permalink)
Dano"Mustia! Dano"Mustia! Sadness and Sorrow " Im Fell Good ♪ Never Cry! USUARIO Fecha de Ingreso: enero 2008 Ubicación: Tsiagoo City Navegador: Nacionalidad: Edad: 21 Mensajes: 2.370 Gracias: 55 Agradecid@ 150 veces en 40 temas Poder de Credibilidad: 1073734103	__________________ By dano"mustia! \| Inspirado en letxu"mustia! [Si te registrai podi ver el link]

03 dic 2009, 21:04	#32 (permalink)
Aplicandole Aplicandole sin estado ¡editalo qlo! =D adict@ al Miembrillo USUARIO Fecha de Ingreso: diciembre 2009 Navegador: Nacionalidad: Edad: 15 Mensajes: 1 Gracias: 0 Agradecid@ 0 veces en 0 temas Poder de Credibilidad: 250	No wn xD mira acuestate en el suelo de espalda, i despues deja levantadas todas las partes del cuerpo(caveza, torso, brasos,piernas,pies, TODO), que solamente el culo kede en el suelo.(SOLO EL CULO nada mas, ni espalda, ni nada, aunque cueste mantener el equilibrio alprincipio.) peor tienes que tener todos tus miembros estirados. y luego te mantienes ahi arto rato xD vai a kear pal piko i vai a empesar a tiritar XD pero sacay el peaso de calugas, y aparte te saca musculo en las piernas,xd asta en el cuello wn xD es re util, se llama abdominales de cinturon negro xD lo hacen los culiaos de artes marciales. ojala me allai entendio ^^

16 ene 2010, 05:59	#33 (permalink)
·KøDøMø· ·KøDøMø· Piernas Rotas ¤eL §aGraÐø køNEjø RøJø¤ yo soy el sr. Molina =;D ADMINISTRADOR Fecha de Ingreso: octubre 1996 Ubicación: entre valpo y stgo, mas en valpo si Navegador: Nacionalidad: Edad: 12 Mensajes: 42 Gracias: 38 Agradecid@ 16 veces en 10 temas Poder de Credibilidad: 1298776979	estan hablando pura mierda despues el kompadre dijo ke nesecitaba kemar grasa absominal la unika gran forma de hacerlo es kambiando al diete y realizar ejercicios kardiovaskulares una media hora a 30 min y chao la intensidad un 70% (rapidito pero ke puedas terminar la media hora sin fatiga) en kuanto a ejercicios abdominales hay mas ke la kresta la wea ke postio el jarabe el rewena ya ke trabaja toda la zona __________________ [Si te registrai podi ver el link]

17 ene 2010, 02:56	#35 (permalink)
kamoXaggresor kamoXaggresor Ai Fil De Pein DEMONIOS Fecha de Ingreso: febrero 2008 Navegador: Nacionalidad: Edad: 22 Mensajes: 632 Gracias: 94 Agradecid@ 343 veces en 37 temas Poder de Credibilidad: 1610613644	[Si te registrai podi ver el link] ahi ta el metodo __________________ no seai weon si te sirvio el aporte apreta [Si te registrai podi ver el link] te kiero zura culiao best friend [Si te registrai podi ver el link] mis aportes [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link] [Si te registrai podi ver el link]

01 feb 2010, 11:29	#38 (permalink)
Snaqke Snaqke sin estado ¡editalo qlo! =D adict@ a los ositos de peluche USUARIO Fecha de Ingreso: febrero 2010 Navegador: Nacionalidad: Edad: 23 Mensajes: 10 Gracias: 0 Agradecid@ 0 veces en 0 temas Poder de Credibilidad: 199	buuuuuuuuuu, ninguno le dio al acierto para sacar abdominales tienen k hacer distintos tipos de entrenamientos de cuerpo completo, estos entrenamientos te hacen incrementar las hormonas anabolicas, en los entrenamientos de fuerza pura incrementas la testosterona altamente protectora de msuculo y creadora de este mismo, tabajos de volumen con aerobico, que secreta mucha hormona de crecimeinto 10 veces mas lipolitica y tambien protectora de msuculo, ademas de entrenamientos hitt de alta intensidad que hacen lo mismo que el entrenameinto de fuerza y todo eso convinado con una dieta que hace el 70% de toda la pega, y na de dejar de comer pan y weas asi, tiene k ser un cambio radical, es decir cambiar casi el 80% de toda la nutricion tipica del chileno comun que es horrible, por eso que muchos despues lloran por bajar la wata, hechenle la culpa principalmente a lo que comen una alta dosis de proteina y grasa sirve para este proposito, la proteina para mantener msuculo y la grasa para eliminar mas grasa y el carbo bueno ese sirve apra la recuperacion y que podamos trabajar con buena intensidad los ejercicios y es muy dificil consturir musculo en definicion de kalugas, proque supuestamente estas en una dieta hipocalorica y el cuerpo no va a contruir nuevo musculo, kizas incrementes la fuerza, pero msuculo no y por lo que mas quieran no existe la perdida de grasa localizada. cuando han visto alguien con las calugas amrcadas y los cahcetes piernas y brazos y pechos lelnos de grasa???

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